Bester Trainingsplan
2024-09-12 10:14:48 0 Bericht
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Gliederung/Inhalt
6:00-9:00
Dehnen & Entspannen
Die aktivste Zeit des Stoffwechsels,
kann man 10 Minuten Dehnung vor dem Sport machen, um den Stoffwechsel des Tages effektiv zu steigern.
kann man 10 Minuten Dehnung vor dem Sport machen, um den Stoffwechsel des Tages effektiv zu steigern.
Yoga
Joggen
Dehnen
12:00-15:00
Die beste Zeit für Bauchfettverlust-Übungen
Nach der Mittagspause geht die Stoffwechselfunktion in die Entspannung über, empfehle ich, 10 Minuten gegen die Wand zu tief durchatmen, um die Taille zu verjüngen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie auch Liegestütze oder Rollübungen machen, um die Taille zu verjüngen.
16:00-17:00
Die beste Zeit für dünne Beine
Nachmittags zwischen 4 und 5 Uhr ist die Nervenempfindlichkeit sehr gut, empfehlen wir Sportarten, die den Beinen abnehmen helfen, wie Hüftbeugen, Radfahren und Seilspringen.
18:00-20:00
Intensives Fettverbrennungszeitraum
Eine Stunde und eine Halbe nach dem Abendessen ist die beste Zeit für hochfestes Fettverbrennen. Empfohlene Sportarten: HIIT-Training, Battle Rope, Jump Rope, Fahrradfahren, Schwimmen
21:00-22:00
Die beste Zeit für ein schmaleres Gesicht
Mit diesen Effekten sind die Ergebnisse noch besser.
Täglicher Trinkwasserverbrauch von 2000ml oder mehr
Jede Stunde für 1 Minute aufstehen, sitzen lange kann Bauchspeckansammlung verursachen~
Essen eine nährstoffreiche Frühstück, ein reichhaltiges Frühstück kann unsere tägliche Stoffwechslung steigern.
Schlafe 8 Stunden genug, empfehlen um 11 Uhr einzuschlafen. Ein ausreichender Schlaf kann helfen, das Fettabbau zu beschleunigen!
Sammeln
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