Modelo de comportamiento de Fogg

2024-12-02 11:01:00  123  0  Reportar

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El Modelo de Comportamiento de Fogg, conocido por su fórmula B=MAP (Behavior = Motivation, Ability, Prompt), es una herramienta poderosa para entender e influir en el comportamiento humano. Este modelo identifica tres elementos críticos para la ocurrencia de un acto: motivación, habilidad y sugerencias efectivas. A través de pasos prácticos, como el diseño de microhábitos y la eliminación de obstáculos, el modelo permite ajustar acciones específicas y celebrar éxitos para fomentar cambios de comportamiento duraderos. Además, se enfoca en ayudar a las personas a realizar lo que ya desean hacer, optimizando la motivación y las habilidades necesarias para el cambio.

Otras creaciones del autor

Esquema/Contenido

El modelo de conducta de Fogg
B=MAP

3 elementos - ocurrencia de un acto

Entender el comportamiento, influir en el comportamiento

3 pasos para resolver problemas de conducta

El modelo de comportamiento de Fogg observa el mundo

Practicar el modelo de comportamiento de Fogg

Pasos del diseño conductual

1 deseo claro

2. Opciones de exploración

3. Ajustar acciones específicas a sí mismo (acciones de oro)

4. Comenzar desde microhábitos

5. Diseña "sí" para los comportamientos que quieras hacer

Celebrar el éxito

7. Eliminar obstáculos, repetir y expandir

3 elementos

Motivación 1

El comportamiento dorado para hacer realidad tus deseos

Las 5 causas del obstáculo

Pasos del diseño de comportamiento

Definir deseos, enumerar clusters de comportamiento

Deseo claro

comportamiento en grupo

comportamiento coincidente

Los tres errores comunes en la coincidencia de comportamientos

1. Todo es una suposición, sin ningún método en particular
2. Buscar inspiración en la web
3. Copiar la experiencia de éxito de un amigo

Mapa de enfoque

Diseño de conducta: hechos de fondo, cambios duraderos clave, emparejarse con lo que realmente quieres hacer

Principio de Fogg 1

Ayudar a las personas a hacer lo que ya querían hacer

Comportamientos simples, los que se pueden realizar incluso en el peor de los estados

La clave: diseñar buenas pistas

Encuentra el comportamiento dorado

Coincidencia de comportamiento
Mapa de enfoque

Elemento 2 Habilidad

Haz que el comportamiento sea simple

Fácil de analizar, buscar comportamientos dentro del alcance de tus habilidades

Cadena de habilidades

Tiempo, dinero, esfuerzo, intelecto, agenda

Solución

3 formas de implementación

Mejorar habilidades: fortalecer capacidades

2. Obtener herramientas y recursos: pensamiento flexible y experimental para resolver problemas.

3. Haga que los pasos sean pequeños
Pasos de inicio
Reducir la escala

Diseñar micro hábitos

Lo suficientemente simple para cambiar

Elemento 3: sugerencia

Utiliza los momentos de anclaje para que el comportamiento ocurra inmediatamente

Diseñar tips eficaces

Tipos comunes de sugerencias

Pista de personajes

Contexto de la pista

Sugerencia de acción

punto de referencia claro

3 pasos para diseñar "sugerencias correctas"

Fijar ancla

coincidencia de posición física

frecuencia de coincidencia

objetivo de coincidencia

Vincular el anclaje experimental con el comportamiento en oro

Optimizar el punto de anclaje con la última acción

Encontrar el mejor anclaje en el calendario

Diseño "acostumbrarse por casualidad"

La mejor sugerencia para el usuario

El hábito de la perla, manejar el estrés y la ansiedad

4 otros

Crear emociones positivas, comportamientos sólidos en hábitos

Diseño de comportamiento, diseño de emociones esenciales

El hábito proviene de las emociones que te hacen sentir bien

Con celebraciones nutre el hábito del jardín

Principios de celebración: a tiempo y simple

El Principio 2 de Fogg: Ayudar a las personas a experimentar el éxito

Encontrar la manera de celebrar que se sienta más natural

1. Realiza la secuencia de acciones que deseas convertir en hábito (anclaje). 2. Celebra inmediatamente después de la acción (inmediatez), al mismo tiempo que sientes genuinamente la emoción positiva que trae la celebración (intensidad).

Diferentes escenarios, diferentes formas de celebración

Luchar una batalla de celebración

Hábitos de alta frecuencia y pequeños cambios que crecen naturalmente

El crecimiento de los hábitos, la procreación de los hábitos

Comienza desde donde quieres cambiar y siente el éxito gradualmente.

Esperanza, miedo, vector de motivación, la suma de ambos, el nivel general de motivación

Aprende técnicas, transformate en un "Ninja de los hábitos"

1. Procesamiento de comportamiento

Identificar una gran variedad de opciones de comportamiento
Emparejarse con hábitos que hacen realidad sus deseos
Hacer que el comportamiento sea más fácil de hacer

Habilidad: saber cuántos nuevos hábitos puedes adquirir a la vez y cuándo puedes agregar más

Concentrarse en lo que te interesa
Abrazar la diversidad
Mantener la flexibilidad

2. Autoconciencia

Define tus deseos o resultados esperados
Entiende qué te inspira y lo que realmente deseas vs lo que crees que deberías hacer

La clave: el cambio mínimo, más fácil pero de mayor significado

Paso a paso

Cómo analizar un problema y excluir un fallo

Cómo corregir el método de adquisición de hábitos si no se ven resultados en el proceso

Cómo practicar hábitos

4. Diseño de situaciones

Reducir la fricción, permitiendo que los comportamientos habituales superen fácilmente la línea de acción. Más propicio para la adquisición de hábitos.

Ajuste de actitud

Apertura. Flexibilidad, curiosidad, actitud, reducir las expectativas, obtener una buena sensación a través de la celebración del éxito, mantener la paciencia y la confianza en el proceso de cambio

Cambiar de identidad ayuda a adquirir nuevos hábitos
Recibir con éxito el cambio de identidad en un campo determinado

Sistemas de cambio de conducta, deshacer un nudo a la vez

Sistema de cambio de conducta en 3 etapas

1. Comprometido a crear nuevos hábitos

2. Comprometerse a romper con los hábitos antiguos

3. Comprometerse a reemplazar hábitos antiguos por nuevos hábitos

Una vez resuelva un nudo, lo importante es seguir adelante

Ver la belleza de la disrupción en pequeños cambios

Diseño de comportamiento grupal, ayudar a otros a sentir el éxito

Cambiar a otros debe seguir dos principios

3 formas de cambiar el comportamiento de un grupo

Diseñar cambios en su comportamiento para alejarse de los efectos negativos del grupo