Técnica pomodoro
2024-10-14 18:48:53 0 Reportar
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Esquema/Contenido
Principios básicos
1、La toma de tomate no se puede dividir
2、Las tareas que tardan más de 3 horas deben volver a dividirse
3. Cada Pomodoro no se puede pausar una vez que comienza, una vez que se pausa, solo se puede volver a hacer.
4、Si una actividad tarda muy poco tiempo, menos de un pomodoro, se puede combinar con otras actividades.
5、El método Pomodoro no se utiliza para actividades durante vacaciones y periodos de descanso.
Ejecutar método
1、Al comienzo de cada día, planee las几项tareas que desea completar hoy, anote las tareas en una lista (o en la lista de una aplicación de software)
2、Establece tu tomate (temporizador, software, despertador, etc.) y establece el tiempo en 25 minutos.
3、Comienza a completar la primera tarea hasta que suene el temporizador de pomodoro o se active la alarma (hasta los 25 minutos).
4、Deténgase y marque una X detrás de la tarea en la lista.
5、Descansa 3-5 minutos, haz actividades, bebe agua, ve a lavarte, etc.
6、Inicia el siguiente tomate, continúa con la tarea. Repite este ciclo hasta completar la tarea y tacha la tarea en la lista.
7、Después de cada cuatro pomodoros, descansa 25 minutos
Ventajas del método
1、Aliviar la ansiedad por el tiempo
2、Mejorar la concentración, reducir las interrupciones
3、Horario flexible
4、Más fácil de alcanzar objetivos, autoestimulación
5、Combina trabajo y descanso, la próxima vez que comiences a trabajar tendrás una sugerencia mental más activa
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