Notas de lectura de "Trabajo profundo"
2024-11-07 13:54:21 102 0 Reportar 0
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Este mapa mental ofrece un resumen de las notas de lectura de 'Trabajo profundo' de Cal Newport, un libro que examina la importancia y el valor del trabajo concentrado en un mundo cada vez más distraído. El texto se divide en dos partes: teoría y directrices. La teoría aborda la creciente rareza y el significado del trabajo profundo en contraste con la tendencia hacia la superficialidad, impulsada por la cultura conectada y la comunicación instantánea. Las directrices proporcionan estrategias para cultivar el trabajo profundo, como profundizar en el trabajo, abrazar el aburrimiento, alejarse de las redes sociales y minimizar las tareas superficiales.
Otras creaciones del autor
Esquema/Contenido
Parte 1: Teoría
Capítulo 1: El trabajo profundo es valioso
Trabajador de valor
Técnico de alta calidad
El trabajo de bajo valor es reemplazado por máquinas
La especialización profesional hace que el trabajo de alto valor sea aún más valioso.
Superestrella
El principio de ganar todo
Propietario del capital
la capacidad requerida
La capacidad de dominar rápidamente herramientas complejas
la capacidad de alcanzar el nivel de élite
Cómo adquirir habilidades
Práctica deliberada
Concentrarse en uno
Motivo uno: consolidar las rutas cerebrales
La razón dos: reducir el residuo de atención
Obtener retroalimentación
Nota: No todas las tareas requieren el "método de trabajo profundo"
Capítulo 2: El trabajo profundo es raro
La tendencia es contraria a la "profundidad"
Fomentar la colaboración, chocando con las chispas fortuitas
2. La comunicación instantánea en la empresa
3. Varios proveedores aparecen en las redes sociales
Cultura conectada
Espero que las personas en el trabajo puedan leer o responder rápidamente a los mensajes enviados por otros (correo electrónico, mensajes instantáneos, etc.)
Causa: principio de menor resistencia
Obtener respuestas inmediatas de otros en el trabajo puede hacer tu trabajo más fácil
La cultura de la conexión crea un entorno en el que se puede administrar el trabajo de un día con una " bandeja de entrada ".
Malentendido: La actividad representa la productividad
Muchas profesiones no tienen estándares claros de objetivos
2. Elegir "actividad visible" para demostrar su valor
3. La actividad ocupada se convierte en importante, afectando el trabajo profundo
"Monopolio tecnológico" cultura
Capítulo 3: El trabajo profundo es significativo
el punto de vista neurologico
psicología
Actividad de flujo mental
disfrutar
Alegría
el punto de vista filosófico
Parte II: Directrices
Norma 1: Profundizar en el trabajo
Máquina de Eudaimonia
（Máquina del Éxtasis）
（Máquina del Éxtasis）
modelo
5 habitaciones que solo se pueden cruzar en orden
Habitación 1: Sala de exposiciones
Mostrar casos de trabajo profundo
Crear un ambiente de presión saludable
Habitación 2: Salón
Para discutir y reflexionar
Habitación 3: Biblioteca
gran cantidad de información
Habitación 4: Oficina
realizar tareas superficiales
Habitación 5: Estudio Profundo
¿Por qué se necesita EM?
La gente tiene una fuerte necesidad de descansar un momento en el trabajo difícil
la voluntad
La voluntad se cansa
disminuir deliberadamente la fuerza de voluntad
No desafíes a ti mismo fácilmente
Convenciones de diseño/rutinas minimizan el esfuerzo de voluntad necesario para ponerse en un estado de trabajo profundo
Ejecutar：La diferencia entre "qué" y "cómo" es muy importante
Principio 1: Centrarse en lo esencial
Principio 2: Aprovechar los indicadores de liderazgo
Indicadores de retraso vs indicadores de anticipación
Principio 3: Prepare un llamativo "tablero de puntuación"
Registrar el tiempo que se dedica a trabajar de manera profunda en un período de tiempo determinado
Comparar la inversión de tiempo y el rendimiento de la producción
Motivar más inversiones; verificar la eficiencia
Principio 4: Cuestionamiento periódico
Elige tu propio ritmo profundo
Incorporar el trabajo profundo a su vida profesional
Habituación
Horario de trabajo profundo del ascetismo
Modo: Abandonar/minimizar el trabajo superficial
Aplicable a: Tiene un objetivo profesional claro y de gran valor
El programa de trabajo a fondo de la filosofía de Twin Peaks
Forma: Dividir la vida personal en dos partes
Nota
Puede dividir el tiempo en múltiples niveles: por semana/por trimestre
La unidad de tiempo al menos es todo un día
Aplicable a: aquellos que necesitan dedicarse al trabajo real en el trabajo no profundo para tener éxito
El programa de trabajo profundo de la filosofía de la rítmica
manera
Método de la cadena: completar continuamente tareas de alta dificultad
La mejor manera de iniciar fácilmente el trabajo profundo es convertirlo en una simple rutina
Conversión: Establecer un horario de inicio, comenzar a trabajar de forma intensa a diario a una hora determinada
Aplicable a: El trabajo es difícil; el cronograma actual no permite una solución centralizada;
El horario de trabajo de la agenda filosófica de los periodistas
Modo: aprovechar el tiempo de fragmentos, entrar rápidamente en un estado de trabajo profundo
Aplicable
No es un principiante, ha sido entrenado en un área específica y puede entrar en estado en cualquier momento.
Creer que lo que uno hace es importante y que se puede lograr el éxito a través de la acumulación
Encuentra un momento de "comodidad"
La razón 1: Los momentos de tranquilidad ayudan a mejorar la percepción
Deja algunos problemas para que los piense el "inconsciente"
El tiempo de descanso consciente puede activar la mente inconsciente y así aclarar los desafíos profesionales más complejos
La razón 2: los momentos de tranquilidad son beneficiosos para reponer la energía necesaria para el trabajo profundo
Teoría de la Restauración de la Atención (TRA)
Mantener la concentración requiere atención autónoma, un recurso limitado que, si se agota, es difícil mantener la concentración.
Autonomía atencional: mediante un período de relajación de la atención para suplementar
La razón 3: El trabajo que dejamos durante los momentos de tranquilidad de la noche suele ser menos importante
Establecer el "ritual de parada" de trabajo diario
Dejar de trabajar por completo después de la suspensión, sin asignar atención y pensamiento
Criterio 2: Abrazar la aburrición
Explicación: La capacidad de concentración intensa es una habilidad que se necesita entrenar
Práctica mental
Las personas que trabajan regularmente en tareas multitarea perderán la capacidad de concentración
Mejorar el límite superior de la capacidad de trabajo en profundidad a través del entrenamiento
Método 1: No distraigas constantemente, sino que concentres constantemente
Función: reorganizar la programación del cerebro
Planea el tiempo de distracción en el tiempo total
Reduce el uso del móvil para matar el tiempo mientras estás en cola o en el autobús
Reduce el tiempo que tu cerebro pasa trabajando de forma superficial o distraído
Reduce el tiempo que tu cerebro pasa trabajando de forma superficial o distraído
Método 2: Trabajar como Roosevelt
Fijar un plazo de entrega más corto de lo previsto para una tarea importante y lanzar un asalto a la misma!
trabajo intenso durante un período de tiempo
Método 3: Meditación fructífera
Función: Mejorar la capacidad de pensar en problemas de manera concentrada
Elegir un problema profesional para reflexionar en el tiempo en que trabajamos con el cuerpo y descansamos la mente
Sugerencia 1: Cuidado con la distracción y el atasco
De repente quiero hacer algo que podría ser aburrido en circunstancias normales
Sugerencia 2: Organiza tu pensamiento profundo
Método 4: Recordar un mazo de cartas
Función: Mejorar la capacidad de control de la atención
Criterio 3: alejarse de las redes sociales
El "cualquier beneficio" psicológico de las herramientas en línea
Cuando descubres que hay algún posible beneficio en usar una herramienta en línea, o que es posible que te pierdas algo si no la usas,
te sientes con suficiente motivo para usar esta herramienta en línea.
te sientes con suficiente motivo para usar esta herramienta en línea.
Método de selección de herramientas para artesanos
Define en tu vida profesional y personal los factores clave del éxito y la felicidad. Sólo elige una herramienta cuando su beneficio real sea mayor que su daño real.
Tres estrategias para consolidar la decisión de "alejarse"
Estrategia 1: Adoptar la Ley de los Números Vitales (Ley 28) en los hábitos de uso de Internet
No todo lo útil merece la pena hacer, el 80% del efecto proviene del 20% de las acciones.
Abandonar los pequeños beneficios que proporcionan las herramientas en línea para ahorrar energías
Estrategia 2: Dejar de usar las redes sociales
Fiesta de empaquetado
Si no uses una aplicación de redes sociales en 30 días, elimínala
Estrategia 3: no uses la red para entretenimiento
Criterio 4: Abandonar lo superficial
No es que no haya que hacer trabajos superficiales en absoluto, ya que los trabajos superficiales tienen su propio valor y una función de ajuste
Estrategia 1: Planificar cada minuto de cada día
El calendario puede ser flexible, el objetivo no es restringir y presionar, sino recordarse a uno mismo considerar qué hacer a continuación será mejor, al mismo tiempo que facilita la revisión y la retrospectiva
Respetar el tiempo
Estrategia 2: Análisis cuantitativo de la profundidad de cada actividad
Estrategia 3: Terminar el trabajo antes de las 5:30
Productividad en la agenda fija
aplastar el tiempo de agua en el trabajo
Automáticamente centrar la atención en el trabajo valioso
Estrategia 4: Hacerse difícil de contactar
Recolectar
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