『ディープ・ワーク』読書メモ
2024-11-07 13:53:41 0 報告
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概要/内容
低価値の仕事が機械に置き換わる
専門化は高価値な仕事の価値を高める。
高い技術の工人
勝者通吃の原理
スーパースター
資本所有者
価値のある働き者
迅速に複雑なツールを掌握する能力
エリートレベルの能力を身に着ける
必要な能力
原因一：脳の回路を強化する
原因2：注意力残存の減少
集中して一つに
フィードバックを得る
意図的な練習
能力を身に付ける方法
注：「深度工作法」は、すべての仕事に必要ではありません。
第一章：深度労働は価値がある
1. 協力を励まし、偶然の火花を起こせ
会社の即時メッセージング
さまざまなサプライヤーがソーシャルメディア上に登場します。
トレンドは「奥行き」に反しています。
仕事中の人が、他の人から送られてきたメッセージ（メール、リアルタイムメッセージなど）を素早く読んだり応答したりすることを願っています。
仕事中で他人からの即時対応を得ることは、あなたの仕事をより簡単にすることができます。
連携文化は、「受信トレイ」で一日の仕事を管理する環境を生み出します。
原因：最小抵抗原理
連結文化
多くの職業には明確な目標基準がありません。
2. \"視覚的な忙殺\"を選択して自分の価値を証明しましょう。
行動が忙しくなり重要になり、深い仕事に影響を与える。
誤解：忙しさは生産性を代表します
\"技術独占\"文化
第２章：深度ワークは珍しいです。
神経学の視点
楽しむ
楽しい
心流活動
心理学的観点
哲学的視点
第3章：深度労働は意味がある
第一部分：理論
5つの順番に通過することのできる部屋
深度ワークのケーススタディを示してください。
健康なストレスの雰囲気を作りましょう。
部屋1：陳列室
論争と深思
部屋2：サロン
大量のデータ
部屋3：図書館
浮浅な作業を完了する
部屋4：オフィス
部屋5：ディープスタジオ
モデル
人々は、苦しい仕事の中でも少し休憩する欲望があります。
意志力は疲労になります。
自分に対しては簡単に挑戦しないでください。
意図的に意志を消費することを減らす
デザイン・コンベンション/固定プログラムは、自分の深い作業状態に入るのに必要な意志の最小化を実現します。
意志力
EMが必要な理由は何ですか。
ユダイモニア・マシン（極楽機）
原則1：極めて重要なことに焦点を当てる
後効指標対応先導指標
原則2：リード指標を捉える
1つの単位時間を深い仕事に費やした時間を記録する
時間投下と生産効果の比較
励まし、より多くの投資を行う；効率を確認する
原則3：目立つ「スコアボード」を用意する
原則4：定期アカウンタビリティ
実行：「何」と「如何」の違いは非常に重要です
仕事生活に深い仕事を溶け込む
习惯化
方法：浮浅な作業を排除する/最小化する
対象者：明確で高価値の職業目標を追求する人々
禁欲主義の深い日中スケジュール設定
私の生活を二つに分ける方法
時間を複数のレベルで分けることができます：週/四半期
単位時間は少なくとも一日です。
注
対象者：非深度の仕事に実際の仕事を投入して成功する必要がある
双峰哲学の深い工作日程安排
チェーン法：高難度の業務を継続的に完了する
軽快に深い仕事を開始する最良の方法は、それを単純な慣例に変換することです。
設定したスタート時間になると、毎日定期的に深度ワークを開始します。
方法
対象者：仕事の難易度が高く、現在の時間割り当てに集中して解決することが許されていない
リズム哲学の深い工作日程設定
方法：スキマ時間を利用し、すぐに深い作業状態に入る
非初心者で、ある分野でトレーニングを受けており、いつでも状態に入ることができます。
自分が行っていることが大切であり、積み重ねることで成功が得られることを信じています。
対象者
新聞記者の哲学的な深度で仕事スケジュールを決める
自分に合った深度リズムを選んでください。
いくつかの問題は「無意識」に考えることに任せる
有意識の頭脳の休憩時間は、無意識の頭脳を活性化し、最も複雑な職業的な挑戦を明らかにすることができます。
理由1：安らぎ時間は洞察力の向上に役立ちます。
集中力を保つには自主性の注意力が必要です。このリソースは限られており、使い切れると、集中力を保つのは非常に難しくなります。
自らの注意力：時間の経過で補充される注意力の弛緩
注意復旧理論（ART）
理由2：ゆったりした時間は、深い仕事に必要なエネルギーを補充するのに役立ちます。
毎日の仕事の「仕事終了式」を設定しましょう。
仕事を休止した後、仕事を完全に忘れて、注意力や考えを割り当てない
原因3：夜のゆったりした時間に休みをとった仕事はそれほど重要ではありません。
“安逸”の時を探して
ルール1：仕事は深く行う
説明：高度集中注意力の能力は、トレーニングが必要なスキルです
よく複数のタスクを同時に行う人は、集中力を失う傾向があります。
深度工作能力の上限を向上させるためにトレーニングを行う
心の練習
作用：脳の再構成
全体の時間から、散漫する時間を計画する
列を並べ、車に乗る時にスマートフォンで時間を潰す行動を減らします。脳が浅い仕事や心を分散させる時間を減らします。
方法1：不要不断分心，而要不断专注
重要な任務には、見積時間より短い締切日を設定し、その任務に向けて衝動を起こしましょう！
一定期間の高い労働强度
方法2：ローズフェルトのように働く
作用：集中思考問題の能力を向上させる
身体の労働、心の暇な時間で、専門的な問題について考えることを選択してください。
突然、平日は面倒くさいことをやりたくなってきた。
アドバイス1：注意力を分散させないように、また原地で回転しないように注意してください。
提案2：深度思考を整理しよう
方法3：成果のある冥想
作用：注意力制御能力を向上させる
方法4：カードを覚える
ルール2：無駄を抱きしめる
一旦、ネットツールの使用に何らかの可能性の利点が見つかり、または使用しないと何かを逃してしまう可能性があると感じると、それがそのネットツールを使用する充分な理由になると感じます。
ネットツールの「いかなるメリット」心理
あなたの職業や個人生活で成功と幸福の核心要因を明確にしましょう。これらの要因に実際の利益が実際の害に大きい場合に限り、そのツールを選択しましょう。
工芸家の道具選び方
有用なものでなくても私たちに精力を注ぐ必要はありません。80％の効果は、20％の行動から得られます。
ネットツールの小さな利点を放棄し、精力を節約する
戦略1：ネットワーク利用の習慣にキーマイノリティー法則（28法則）を採用します。
パッキングパーティー
30日間使わないSNSを削除してください。
戦略2：ソーシャルメディアをやめる
戦略3：ネットを遊びに使わない
「遠ざかる」決定を固める3つの戦略
原則3：ソーシャルメディアから離れる
説明：浮浅な作業を全く行わないわけではなく、浮浅な作業には自体の価値や調節作用があります。
スケジュールは柔軟性があり、目的は制限や圧力ではなく、次に何がより良いかを自分に考えさせ、また、振り返りや振り返りを容易にすることです。
時間を尊重する
戦略1：1日の毎分、計画を立てる
戦略2：各活動の深さを定量的に分析する
仕事中の水分時間を取り除く
価値のある作業に自動的に注意力を集中する
固定日程生産性
戦略3：5時半までに仕事を終わる
戦略4：連絡が取りにくくなる
原則4：浮浅を捨てる
第二部分：原則
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