『ディープ・ワーク』読書メモ
2024-11-07 13:53:41 98 0 報告 0
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このマインドマップは、カル・ニューポートの著書『ディープ・ワーク』の読書メモです。『ディープ・ワーク』は、集中した深い作業がいかにして高い生産性と価値を生み出すかを探求する本です。ニューポートは、現代社会の「浅い」作業が多くの人々の生産性を損なっていると指摘し、深い作業を行うための理論と実践的な方法を提案します。マインドマップでは、深い作業の価値やその実践方法、注意力の管理、ソーシャルメディアからの距離の取り方などが整理され、深い作業を効果的に行うための具体的なステップが示されています。
著者の他の作品
概要/内容
第一部分：理論
第一章：深度労働は価値がある
価値のある働き者
高い技術の工人
低価値の仕事が機械に置き換わる
専門化は高価値な仕事の価値を高める。
スーパースター
勝者通吃の原理
資本所有者
必要な能力
迅速に複雑なツールを掌握する能力
エリートレベルの能力を身に着ける
能力を身に付ける方法
意図的な練習
集中して一つに
原因一：脳の回路を強化する
原因2：注意力残存の減少
フィードバックを得る
注：「深度工作法」は、すべての仕事に必要ではありません。
第２章：深度ワークは珍しいです。
トレンドは「奥行き」に反しています。
1. 協力を励まし、偶然の火花を起こせ
会社の即時メッセージング
さまざまなサプライヤーがソーシャルメディア上に登場します。
連結文化
仕事中の人が、他の人から送られてきたメッセージ（メール、リアルタイムメッセージなど）を素早く読んだり応答したりすることを願っています。
原因：最小抵抗原理
仕事中で他人からの即時対応を得ることは、あなたの仕事をより簡単にすることができます。
連携文化は、「受信トレイ」で一日の仕事を管理する環境を生み出します。
誤解：忙しさは生産性を代表します
多くの職業には明確な目標基準がありません。
2. "視覚的な忙殺"を選択して自分の価値を証明しましょう。
行動が忙しくなり重要になり、深い仕事に影響を与える。
"技術独占"文化
第3章：深度労働は意味がある
神経学の視点
心理学的観点
心流活動
楽しむ
楽しい
哲学的視点
第二部分：原則
ルール1：仕事は深く行う
ユダイモニア・マシン（極楽機）
モデル
5つの順番に通過することのできる部屋
部屋1：陳列室
深度ワークのケーススタディを示してください。
健康なストレスの雰囲気を作りましょう。
部屋2：サロン
論争と深思
部屋3：図書館
大量のデータ
部屋4：オフィス
浮浅な作業を完了する
部屋5：ディープスタジオ
EMが必要な理由は何ですか。
人々は、苦しい仕事の中でも少し休憩する欲望があります。
意志力
意志力は疲労になります。
意図的に意志を消費することを減らす
自分に対しては簡単に挑戦しないでください。
デザイン・コンベンション/固定プログラムは、自分の深い作業状態に入るのに必要な意志の最小化を実現します。
実行：「何」と「如何」の違いは非常に重要です
原則1：極めて重要なことに焦点を当てる
原則2：リード指標を捉える
後効指標対応先導指標
原則3：目立つ「スコアボード」を用意する
1つの単位時間を深い仕事に費やした時間を記録する
時間投下と生産効果の比較
励まし、より多くの投資を行う；効率を確認する
原則4：定期アカウンタビリティ
自分に合った深度リズムを選んでください。
仕事生活に深い仕事を溶け込む
习惯化
禁欲主義の深い日中スケジュール設定
方法：浮浅な作業を排除する/最小化する
対象者：明確で高価値の職業目標を追求する人々
双峰哲学の深い工作日程安排
私の生活を二つに分ける方法
注
時間を複数のレベルで分けることができます：週/四半期
単位時間は少なくとも一日です。
対象者：非深度の仕事に実際の仕事を投入して成功する必要がある
リズム哲学の深い工作日程設定
方法
チェーン法：高難度の業務を継続的に完了する
軽快に深い仕事を開始する最良の方法は、それを単純な慣例に変換することです。
設定したスタート時間になると、毎日定期的に深度ワークを開始します。
対象者：仕事の難易度が高く、現在の時間割り当てに集中して解決することが許されていない
新聞記者の哲学的な深度で仕事スケジュールを決める
方法：スキマ時間を利用し、すぐに深い作業状態に入る
対象者
非初心者で、ある分野でトレーニングを受けており、いつでも状態に入ることができます。
自分が行っていることが大切であり、積み重ねることで成功が得られることを信じています。
“安逸”の時を探して
理由1：安らぎ時間は洞察力の向上に役立ちます。
いくつかの問題は「無意識」に考えることに任せる
有意識の頭脳の休憩時間は、無意識の頭脳を活性化し、最も複雑な職業的な挑戦を明らかにすることができます。
理由2：ゆったりした時間は、深い仕事に必要なエネルギーを補充するのに役立ちます。
注意復旧理論（ART）
集中力を保つには自主性の注意力が必要です。このリソースは限られており、使い切れると、集中力を保つのは非常に難しくなります。
自らの注意力：時間の経過で補充される注意力の弛緩
原因3：夜のゆったりした時間に休みをとった仕事はそれほど重要ではありません。
毎日の仕事の「仕事終了式」を設定しましょう。
仕事を休止した後、仕事を完全に忘れて、注意力や考えを割り当てない
ルール2：無駄を抱きしめる
説明：高度集中注意力の能力は、トレーニングが必要なスキルです
心の練習
よく複数のタスクを同時に行う人は、集中力を失う傾向があります。
深度工作能力の上限を向上させるためにトレーニングを行う
方法1：不要不断分心，而要不断专注
作用：脳の再構成
全体の時間から、散漫する時間を計画する
列を並べ、車に乗る時にスマートフォンで時間を潰す行動を減らします。脳が浅い仕事や心を分散させる時間を減らします。
方法2：ローズフェルトのように働く
重要な任務には、見積時間より短い締切日を設定し、その任務に向けて衝動を起こしましょう！
一定期間の高い労働强度
方法3：成果のある冥想
作用：集中思考問題の能力を向上させる
身体の労働、心の暇な時間で、専門的な問題について考えることを選択してください。
アドバイス1：注意力を分散させないように、また原地で回転しないように注意してください。
突然、平日は面倒くさいことをやりたくなってきた。
提案2：深度思考を整理しよう
方法4：カードを覚える
作用：注意力制御能力を向上させる
原則3：ソーシャルメディアから離れる
ネットツールの「いかなるメリット」心理
一旦、ネットツールの使用に何らかの可能性の利点が見つかり、または使用しないと何かを逃してしまう可能性があると感じると、それがそのネットツールを使用する充分な理由になると感じます。
工芸家の道具選び方
あなたの職業や個人生活で成功と幸福の核心要因を明確にしましょう。これらの要因に実際の利益が実際の害に大きい場合に限り、そのツールを選択しましょう。
「遠ざかる」決定を固める3つの戦略
戦略1：ネットワーク利用の習慣にキーマイノリティー法則（28法則）を採用します。
有用なものでなくても私たちに精力を注ぐ必要はありません。80％の効果は、20％の行動から得られます。
ネットツールの小さな利点を放棄し、精力を節約する
戦略2：ソーシャルメディアをやめる
パッキングパーティー
30日間使わないSNSを削除してください。
戦略3：ネットを遊びに使わない
原則4：浮浅を捨てる
説明：浮浅な作業を全く行わないわけではなく、浮浅な作業には自体の価値や調節作用があります。
戦略1：1日の毎分、計画を立てる
スケジュールは柔軟性があり、目的は制限や圧力ではなく、次に何がより良いかを自分に考えさせ、また、振り返りや振り返りを容易にすることです。
時間を尊重する
戦略2：各活動の深さを定量的に分析する
戦略3：5時半までに仕事を終わる
固定日程生産性
仕事中の水分時間を取り除く
価値のある作業に自動的に注意力を集中する
戦略4：連絡が取りにくくなる
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