週間フィットネスプランリスト
2024-11-18 11:08:50 0 報告
ログインして完全な内容を表示
著者の他の作品
概要/内容
30分間のランニングを行い、インターバルトレーニングを使用します。具体的には、1分間のウォーキングと1分間のスプリントを交互に行います。
月曜日：有酸日
2024年3月7日
卷腹4~12回/组、サイドプレス30秒/组、ロシアの卷腹4~12回/组
日曜日：半身重トレーニング
一周間のフィットネス計画リスト
水曜日：腕力トレーニング
肱二头肌ダンベルカール4~12回/组
金曜日：コアトレーニング
弓步歩き10回/側、壁に靠って深くつく30秒/グループ、高い脚を上げて30秒/グループ
集める
集める
集める
集める
集める
0 コメント
次のページ
