週間フィットネスプランリスト

このフローチャートは「週間フィットネスプランリスト」を示しており、各曜日に異なるトレーニングを組み合わせた計画を提供します。月曜日には有酸素運動として、インターバルトレーニングを取り入れた30分間のランニングを行います。水曜日は腕力トレーニングの日で、肱二头肌ダンベルカールを実施します。金曜日はコアトレーニングに焦点を当て、弓步歩きや壁に靠っての深いスクワットを行います。日曜日は半身重トレーニングが予定されています。この計画は、全身のバランスの取れたフィットネス向上を目指しています。