フォッグ行動モデル
2024-12-02 11:00:59 118 0 報告 0
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このマインドマップは「フォッグ行動モデル」に関するものです。フォッグ行動モデルは、人の行動を引き起こすための3つの要素—動機、能力、ヒント—を中心に構築されています。このモデルは、行動を理解し、影響を与えるための手法を提供し、行動問題を解決するための3ステップを示します。具体的な行動設計手順や習慣形成のための微習慣の導入、成功を祝うことによるポジティブな感情の育成など、行動を持続的に変化させるための実践的なガイドラインを提案しています。
著者の他の作品
概要/内容
福格行動モデル
B=MAP
B=MAP
3要素—行動発生
理解する行動、行動に与える影響
行動問題を解決する3ステップ
福グ行为モデル観世界
実践フォーグ行動モデル
行動設計の手順
1明確な望み
2つの探索行動のオプション
3.自分に具体的な行動（ゴールド行動）を当てはめる
4. 微习惯から始めましょう。
5.あなたがしたい行動に対して「正解」のヒントを設計しましょう。
成功を祝う
7.障害を排除し、繰り返し、拡張する
3つの要素
要因1 動機
願望を叶える黄金の行動
阻碍の5つの理由
行動設計手順
明確な望み、行動クラスターをリストアップ
明確な望み
行動クラスター
行動の一致
行動に合う3つの誤解
1. 臆測で、章法はない
2. インターネットからインスピレーションを得る
3. 友達の成功体験をそのまま採用する
2. インターネットからインスピレーションを得る
3. 友達の成功体験をそのまま採用する
焦点地図
行動設計調実験：持続的変化が鍵、自分に合った本当にやりたい行動に合わせる
福格原则1
人々がすでにしたいことをするのを手伝う
単純な行動、最悪の状態でも実行可能な行動
キーポイント：良いヒントを考え出す
黄金行動を見つける
行動マッチ
フォーカスマップ
フォーカスマップ
要因2 能力
行動を単純にする
分析が容易で、能力の範囲内で行動を探します。
能力チェーン
時間、資金、体力、脳力、スケジュール
解決方法
実現される3つの方法
1.スキルアップ：能力向上
2. ツールやリソースの取得：柔軟で実験的な問題解決思考。
3.行動を小さくしてください
入門手順
スケールダウン
入門手順
スケールダウン
微习惯を設計する
十分に単純で、変化を生み出す
要素3 ヒント
アンカーポイントを活用して行動をすぐに起こす
設計に対応した有効なヒント
一般的な3つのヒント
人物ヒント
シナリオ提示
行动提示
明示されたアンカーポイント
デザイン「正解」のヒントの3ステップ
确定锚点
物理位置に合致する
マッチング頻度
目的の一致
実験アンカーとゴールド行動をつなぐ
最後のアクションを利用してアンカーポイントを最適化する
スケジュールに最適なアンカーポイントを見つける
デザイン「ついでに習慣」
ユーザーに最適なヒント
真珠の習慣、ストレスと不安の管理
4点その他
ポジティブな感情を作り、行動が習慣になる
行動デザイン、本质的な感情デザイン
習慣は、あなたに良い気持ちを与える感情から来ています。
祝いで習慣の庭園を養います。
祝いの原則 ： 及び早くシンプルに
福格原则2：人々が成功を感じることを手伝う
自然な感じのある祝い方を見つける
1.欲しい習慣になりたい行動のシーケンスを実行します（アンカー）。2.行動後すぐに祝いをします（即時性）。同時に、祝いによって生まれるポジティブな感情を本当に感じ取る必要があります（強度）。
異なるシーン、異なる慶祝方法
電撃戦を祝うために戦う
高周波小习惯、小さな変化が自然に育ちます。
習慣の生長、習慣の繁殖
変えたいところから始め、成功を少しずつ感じ取り始めましょう。
希望と恐怖、両者の和は全体的な動機レベル
テクニックをマスターし、「習慣ニンジャ」に変身しよう
行動処理
大量の行動の選択肢を識別して、自分に合った行動を実行し、望ましい行動を実行しやすくしましょう。
技術 ：自分が一度にいくつの新しい習慣を身に着けることができるかを知ること、
そしていつもっと多く増やすことができるかを知ること
そしていつもっと多く増やすことができるかを知ること
興味のあることに集中して、多様性を受け入れ、柔軟性を保つ
2. 自己洞察
望みや期待される成果を明確にしてください。動機につながるものを理解し、本当に望むことvs自分が望まれること
キーポイント：最小限、最も簡単で最も意味のある変化
ステップバイステップ
問題を分析し、故障を排除する方法
習慣の養成において成果が見えない場合、習慣の養成方法を修正する方法は？
習慣を練習する方法
4. シナリオ設計
摩擦を減らし、習慣行動が行動線を超えるのを容易にします。より習慣の養成に有利です。
5. 心态調整
開放。柔軟、好奇心のある態度、期待を下げ、成功を祝うことで良い感覚を得ること、変化の過程に対して耐性と自信を保つ
身分の変更は他の新しい習慣をつくるのに役立ちます。自分が一つの領域での身分転換を受け入れることが成功します。
行動変更システムの案、一つずつ結を解く
行動変更システムプログラム3段階
新しい習慣を作り出すことに専念する
2.旧习惯に対して取り組み、終わりを迎える。
新しい習慣に旧習慣を取って代わることに専念しています。
一つずつ解決し、続行することが大切です。
小さな変化から逆転の美を見る
グループ行動設計、他の人が成功を感じるのを助ける
他人を変えるには、二つの原則を堅持する必要があります。
集団行動を変える3つの方法
自分の行動を変えて、グループのネガティブな影響から離れるようにしましょう。
集団行動を変えるように人々と一緒に設計してください。
他人のために有利な変化を設計します。
福格原则
人々がすでにしたいことをするのを手伝う
人々が成功を感じることを手伝う
グループ行動を引き起こす2つの身分
头目
忍者
グループ行動設計のシーン実践
行動設計はあらゆる挑戦に対処できます。
付録 ：福格行動設計ツールボックス
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