読書ノート「意図的な練習」
2024-11-18 11:09:22 86 1 報告 0
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概要/内容
はじめに
一万時間の法則の誤解
異なる専門分野のスキルの習得時間は異なります。
成功と練習時間は完全に比例しない
練習の成果は時間と正の相関がありません。
意図的な練習の本质
長時間の作業メモリ
意味を与え、細部のコーディング
構造やパターンを抽出する
速度を上げる、接続を増やす
意図的な練習の四つの要素
任務の難易度は適度でなければなりません。
フィードバックを受け取れます。
十分な回数の繰り返し練習がある
学習者は自分の間違いを修正できる。
情境学習
学びの共同体を見つける
モデルを模倣する
潜在的知識を明示化する
多様性の育成
目的のある練習
各分野の傑出人物はすべて大量の練習によって成長しています。
四つの特徴
定義された特定の目標を持っており、目標を分解しています。
集中力を保つ：タスクに対して全ての注意力を集中する
有効なフィードバック：不足があるところを見つけ、考える
コンフォートゾーンを出る：常により高い難易度を挑戦する
瓶頸期に遭遇しました。
異なる方法でやりましょう、難しいことではなく。
モチベーションを保つことと同時に強化する
强化前进の理由
理由を弱めることで止まること
方法を选んでから练习をする
心理表現
概念
物体概念が人々の脳に創り出した意味
大师と初心者の違い
意味のあるコーディング情報を使用します。
全体を見ることができ、具体的な路線も見ることができます。
より複雑で細かい心理的表現がある
心理表現の役割
ルールを素早くまとめ、意味のある記憶を行う
大量の情報を迅速に処理し、情報を整理する
未来を正確に予測し、瞬間により速く正確な決定を下す
計画を立て、最適な路を選ぶ
効率的な学習は、自分の間違いを敏に察知することができます。
心理表征の効果を最大化する方法
集中（焦点）
フィードバック
修正（fix it）
意図的な練習
特徴
意図的な練習は、より成熟した領域に存在します。
意図的な練習には良い指導者や環境が必要です。
意図的な練習はコンフォートゾーン外で起こります。
意図的な練習には、正確な目標と計画が必要です。
意図的な練習には有効なフィードバックが必要です。
意図的な練習は有効な心理的表現を形成することができます。
仕事で意図的な練習の原則を適用する
間違った考えを捨てる
自分ではできない
時間が十分にあればいずれにせよ熟達するでしょう。
努力すれば向上になります。
練習を仕事の一部として
学びながら作りながら
結果に焦点を当て、知識に焦点を当てない
フィードバックを含むトレーニングツールを作成
スキルの向上に努める
生活において意図的な練習の原則を適用する
方法
良い指導教官を見つける/指導教官を変更する
集中する
练习の時間を短くし、徐々に延長してください。
睡眠を十分にとること。1時間専念したら小さい休憩を取る。
停滞を超える
新しい方法で脳や体を挑戦する
特定の弱点を克服する
杰出人物への道のり図
兴味を引く
真剣に取り組む
全力投入
創造的発想
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