최고의 운동 일정
2024-09-14 11:42:27 0 신고
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개요/내용
6:00-9:00
스트레칭 & 레르노스 운동
신체 분해가 가장 활발한 시간대에서,
10분 동안 스트레칭을 하고 나서 운동을 하면 하루의 신체 분해를 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
10분 동안 스트레칭을 하고 나서 운동을 하면 하루의 신체 분해를 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
요가
저녁 러닝
뻗기
12:00-15:00
체형 관리 운동 최적 시간
점심 휴식 후 신체 분해 속도가 안정되며,
추천 저녁 10분 동안 벽에 붙어 깊은 숨을 쉬면 체중 감량이 잘 됩니다
~ 조건이 있는 분들은 벤츠 운동, 벤츠 운동을 통해 체중 감량을 도와줍니다 ~
추천 저녁 10분 동안 벽에 붙어 깊은 숨을 쉬면 체중 감량이 잘 됩니다
~ 조건이 있는 분들은 벤츠 운동, 벤츠 운동을 통해 체중 감량을 도와줍니다 ~
16:00-17:00
얇은 다리 최적의 시간
오후 4시부터 5시까지 신경 민감도가 좋으므로, 얇은 다리를 위한 운동을 추천합니다. 예를 들어, 고리고둥, 자전거 타기, 줄넘기 등입니다.
18:00-20:00
강도 높은 지방 불태 시간
저녁 식사 후 한 반钟쯤 뒤에는 고도로 지방을 태우는 최적의 시간입니다. 추천 운동: HIIT 훈련, 전투 매듭, 줄다리기, 자전거, 수영
21:00-22:00
얼굴 줄이기 최적의 시기
이 효과와 함께 더 좋습니다.
매일 물 섭취량은 2000ml 이상입니다.
1시간마다 1분 일어서서, 오랜 시간 앉아 있으면 배부리에 지방이 쌓이기 쉽습니다~
저녁 식사를 잘 먹으세요. 하루의 메타량을 높여주는 풍부한 아침식사
8시간 잘 잔 다음, 11시 전에 잠자는 것을 추천합니다. 충분한 수면은 지방을 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다!
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