포모도로 테크닉
2024-10-12 14:20:43 0 신고
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개요/내용
기본 원칙
1. 토마토 타이머는 분할할 수 없습니다
2. 3시간 이상 소요되는 작업은 다시 분할해야 합니다.
3. 각 토마토 타이머가 시작되면 중지할 수 없습니다. 일단 중지하면, 폐기하고 처음부터 다시 시작해야 합니다.
4. 만약 어떤 활동이 시간이 매우 짧아서 한 토마토 시간보다 적다면, 다른 활동들과 합칠 수 있습니다.
5. 토마토 작업법은 휴일과 휴식 기간의 활동에 적용되지 않습니다.
실행 방법
1. 매일 시작할 때 오늘 완료해야 할 몇 가지 작업을 계획하고, 작업들을 목록에 순서대로 적어 둡니다(혹은 소프트웨어의 체크리스트에 기록해 둡니다)
2. 토마토 타이머(타이머, 소프트웨어, 알람 등)을 설정하세요. 시간은 25분입니다.
3. Pomodoro 벨이 울리거나 알림이 올 때까지 첫 번째 작업을 완료하세요(25분 경과).
4. 일을 멈추고, 해당 작업 옆에 X표를 그려주세요.
5. 3~5분간 휴식을 취하고, 움직이거나 물을 마시거나 화장실을 이용하는 등의 활동을 합니다.
6. 다음 토마토 타이머를 시작하고, 해당 작업을 계속하세요. 계속 반복하다가 작업이 완료되면, 목록에서 해당 작업을 지워주세요.
7. 네 개의 토마토 시계가 지나면 25분간 휴식을 취하세요.
방법의 장점
1. 시간적 불안감을 줄이다
2. 집중력을 향상시키고 중단을 줄입니다.
3. 유연한 시간 배치
4. 목표달성이 더 쉬워지고, 자기 동기가 강화됩니다.
5. 일과 휴식의 균형을 이루고, 다음 번 일 시작 시 보다 긍정적인 심리적 영향을 미칩니다.
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