독서노트-부유한 습관
2024-12-02 11:00:58 0 신고
전체 내용을 보려면 로그인하세요
작성자의 다른 창작물
개요/내용
습관의 종류
습관의 영향
1．습관이 행복을 가져옵니다
하나 이상의 뉴런(예: 뇌 세포)이 서로 메시지를 전송할 때 신경매개물질이라는 화학물질이 분비됩니다.
다파민은 즐거움을 위한 신경 매체로, 뇌에서 생성되는 60종의 신경 매체 중 하나입니다. 뇌세포가 다파민을 배출할 때, 우리는 즐거움을 느끼는 느낌을 느낍니다. 만약 다파민 수준이 특정 기준선 아래에 떨어지면, 우리는 슬픔을 느낍니다.
어떤 활동들이 독특한 수준으로 다프물린 수치를 높여 슬픔과 우울을 극복할 수 있을까요?
일상 운동
일상 학습
좋은 인간관계 구축
긍정적인 태도 키우기
2．습관으로 재정적 성공
저축통 전략
첫 번째: 4개의 다른 저축 통을 설치하고, 서로 다른 종류의 저축을 위해 사용합니다.
1번 저축통: 퇴직 예비금 통.
2번 저축통: 특정 지출통
3번 저축통: 의심 없는 지출 통
4번 저축통: 주기적 지출통
2단계: 목표 설정
저장함이 작동하기 위해서, 우리는 매달 수입에서 저장금액으로 얼마를 지출할 수 있는지를 결정해야 합니다 (예: 매달 수입의 10%). 그리고 이 10%를 각각의 저장함에 분배해야 합니다.
3단계: 자동화된 프로세스 설정
모든 준비가 끝났으며, 저축의 마지막 실행 단계에 들어섰습니다: 매월 정해진 저축 금액이 각 저축 함에 대응하는 독립적인 계좌로 자동으로 처리됩니다.
10가지 지출 관리와 저축 증가를 도와주는 방법
일상 지출에 관한 몇 가지 원칙
거래와 관련된 지출은 매출의 30%를 초과하지 않습니다.
식량 구입에 드는 지출은 순 수입의 15%를 초과하지 않아야 합니다.
엔터테인먼트와 선물과 관련된 지출은 순수 수입의 10%를 초과하지 않습니다.
자동차와 관련된 지출은 매출의 5%를 초과하지 않습니다.
휴가 지출은 매출의 5%를 초과하지 않습니다.
게임하지 마세요
선물 사러 가기 전에 얼마나 많은 선물을 사야 하는지 생각해야 합니다.
의류 구매 지출은 순 수입의 5%를 초과하지 않아야 합니다.
임펄스 쇼핑을 피하세요 - 임펄스는 악마입니다
3．습관이 건강을 가져옵니다.
매일 운동을 지속하세요
건강한 식습
4．습관은 우리를 더 똑똑하게 만들어줍니다
우리는 알고 있습니다. 뇌는 매일 변화합니다. 우리의 삶 동안 "재구성" 뇌(또는 "신경 재구성"이라고도 함)의 기회가 있으며, 80세까지도 문제가 없습니다.
뇌력을 높이기 위해 어떤 행동을 하는가
매일의 공부
매일 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
적당한 술 마시기
잘 자
새로운 것을 시도하다
일주일에 최소 3회 무게 운동
5．효율적인 인간관계 구축
4가지 전화 전략
❶ 인사형 전화
❷생일 축하 전화
❸생활 사건 전화
참여하여 자원봉사 활동을 하고, 인맥을 넓히세요.
부유한 습관
1． 매일 책 읽고 자습하기
2．최소한 매일 30분 이상의 산소 운동
3．성공적인 사고방식을 가진 사람들과 인간관계를 구축합니다.
4．자신이 설정한 목표를 추구합니다
5．꿈을 먼저, 목표를 뒤따르세요
6．시간 낭비 피하기
7．매일 7～8시간 잘 잔 수 있도록 하세요
8．일찍 일어나다
9．다양한 수입 채널 개발
10．절대로 미루지 않기
11．성공 멘토 찾기
12．적극적인 정신 상태를 유지합니다
13．삶의 그림을 그리다
14．자신의 열정을 추구하세요
15．열정
16． 군중을 따르지 마십시오
17．예의바른 행동을 보여주세요
18．협력과 책임을 가진 상사
19. 지지자를 찾고, 악의적인 평가를 피하세요
20．자신을 믿어라
21．다른 사람들의 성공 에 한 몫 도움을 주세요
22．생각을 일상으로 만들어라
23．요구를 먼저 하라
24．부정적인 것을 피하세요
25．적절한 위험을 수반하세요
26．피드백 요청
습관 바꾸기
습관 바꾸기
자신의 습관을 인식하세요
자신의 습관을 평가하세요
부유한 습관 추적 표
첫 번째 단계: 아침 습관
2단계: 일상 습관
3단계: 저녁 습관
습관 바꾸는 직각선
1．습관 통합
2．인간관계 상대를 제한합니다
3．환경 변경
4．작은 습관부터 시작합니다.
5．새로운 습관을 할 일 목록에 추가합니다.
6．습관 분리
책 소개
이 책은 부자들이 가지고 있는 자제심을 가르치는 습관들을 소개하고 있으며, 우리의 일과 생활 습관을 검토하여 차이를 줄이는 데 도움이 됩니다.
서론
부자와 가난한 사람의 행동 간의 차이는 무엇입니까?
부자들은 자신의 건강 상태를 걱정합니다.
부자들은 책을 읽습니다
부자들은 인맥을 키우게 됩니다
부자는 결정자입니다.
부자들은 예의를 중요시합니다.
부자가 열정을 가지고 있습니다.
부자들은 큰 목표를 설정하고 추구합니다.
부자들은 종종 "아니요"라고 말합니다.
부자들은 어떻게 말하는가?
부자는 절대로 비난하지 않는다
부자들이 전화를 걸어 생일 축하를 보낼 것입니다.
부자들이 전화를 걸어 인사를 전합니다
부자들은 전화를 걸어 상대의 인생 중요한 순간을 주시합니다.
부자는 생각하지 않고 말하지 않는다
부자들은 어떻게 생각합니까?
부자들은 자신을 믿습니다.
부자들은 노력이 능력을 보완할 수 있다고 믿는다
부자들은 지속적인 노력이 운을 가져오는 것을 믿습니다.
부자는 긍정적인 태도를 가집니다.
부자는 감정을 잘 조절합니다
부자들은 성실이 가장 좋은 전략이라고 믿는다
부유한 습관
약속 1: 나는 매일 하는 일상적인 부유한 습관을 키우려고 합니다.
약속 2: 나는 매일, 매월, 매년 및 장기 목표를 설정하고, 그 목표를 위해 전념하겠습니다.
약속 3: 나 매일 자신의 가치를 높여야 합니다.
약속 4: 나 매일 몸의 건강을 신경 써야 합니다.
약속 5: 나는 매일 지속 가능한 인간 관계를 구축하고 유지해야 합니다.
약속 6: 나 매일 절제된 삶을 살겠습니다.
약속 7: 나는 "지금 하자"라고 스스로에게 말하고, 당일의 작업을 시간에 맞춰 완료하겠습니다.
약속 8: 부자 사고방식으로 살아갈 것입니다
약속 9: 각 급여 지급 후에, 10%를 저축하겠습니다.
약속 10: 나 매일 自己的想法과 감정을 통제할 것입니다.
습관 알기
습관은 세 가지로 분류됩니다.
잠재적인 행동
잠재적인 생각
잠재적으로 행한 결정
습관을 좌우하는 뇌 구조
기저핵
사람들의 습관을 관리합니다.
기저층은 뇌의 깊은 곳에 위치하며, 뇌의 융합 시스템 범위 내에 있으며, 사람들의 언덕 의식과 습관을 제어하는 핵심 부위입니다.
기저코어의 역할
기초 핵이 어떤 습관을 실행하는 명령을 내리면, 뇌 내의 일부 뇌세포가 활성화되어 사람들은 불쑥 생각을 하게 되고, 특정한 행동과 의사결정을 하게 됩니다.
기초 핵은 기회를 노리고 다음 두 가지 작업을 하게 됩니다:
1． 특정 뇌세포에 "습관"이라는 태그를 붙인다.
2．이러한 버튼이 달린 뇌세포에 습관 실행 명령을 내린다.
뇌의 관점에서 습관 형성은 투자와 같다
속절
습관은 행동과 생각이 장기간 반복되어 형성된 결과이며, 일반적인 뇌세포 간 지속적인 상호작용에 의해 발생하는 부산물입니다.
습관이 유전자에 영향을 미칩니다.
일상습관은 인체에서 특정 유전자를 켜거나 끄는 것을 가능하게 할 수 있으며, 이 현상은 일반적으로 "유전자 표현" 또는 "유전자 표현"이라고 불립니다.
나쁜 유전자를 열 좋지 않은 습관
과잉 술 마시기
약물 남용
과육을 너무 많이 먹다 (음식 생활이 건강하지 않다)
혈액순환 부족
과일을 너무 많이 먹었어
뇌가 운동량이 부족합니다 (책을 읽지 않고, 새로운 지식과 기술을 배우지 않음)
부정적 감정과 부정적 사고
좋은 습관과 그 역할은 다음과 같습니다.
매일 읽기 또는 새로운 기술을 배우는 것을 꾸준히 하세요
매일 유산소 운동을 하세요.
멘토, 다양한 병에 따른 나쁜 유전자를 닫는 데 도움이 됩니다.
낙관적인 사고방식과 감정
"습관의 힘"이라는 책의 저자답게 듀히게는 우수한 연구를 통해 습관의 실행이 과정 "힌트" "습관적인 행동"과 "보상" 세 단계로 나누어준다고 알려줍니다.
무엇이 습관을 유발했나요?
1．시각
2. 듣기
3．시간
4．압력
5．인간관계 대상
6．믿음과 감정
효과적인 전략을 습득하십시오
이 부정적인 믿음을 긍정적이고 열정적인 믿음으로 인해라
연습: 미래에서 온 편지
연습: 자신에게 묘告서 쓰기
연습: 꿈과 소원 목록 작성
연습: 목표 설정
0 댓글
다음 페이지
