주간 피트니스 계획 목록
2024-11-18 11:08:50 98 0 신고 0
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이 플로차트는 주간 피트니스 계획 목록을 소개합니다. 월요일은 유뇌 날로 시작하며, 수요일에는 팔 훈련이 포함됩니다. 특히, 수요일에는 바이셉스 덤벨 컬을 4~12회씩 그룹으로 진행합니다. 금요일에는 핵심 훈련이 예정되어 있으며, 일요일에는 절반 중량 체력 훈련으로 주간 계획을 마무리합니다. 이 계획은 다양한 운동을 통해 균형 잡힌 피트니스 루틴을 제공하며, 주중에 걸쳐 신체의 여러 부위를 효과적으로 강화하는 데 중점을 둡니다.
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개요/내용
월요일: 유뇌 날
2024년 3월 7일
일요일: 절반 중량 체력 훈련
주 운동 계획 목록
수요일: 팔 훈련
바이셉스 덤벨 컬 4~12회/그룹
금요일: 핵심 훈련
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