다이어트 계획
2024-11-07 13:57:18 0 신고
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개요/내용
목표: 1년 동안 100근(斤)에 살이 빠지기를 바란다.
현재 현황 분석
음수: 충분한 음수량을 보장하세요. 매일 적어도 2000ml의 물을 마셔야 합니다.
식이 조절
요가 또는 스트레칭: 주에 최소 두 번 이상 실시하면 신체의 유연성과 균형감을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
운동 계획
밤늦게까지 자지 않도록 하고 가능하면 밤 11시 이전에 잠에 들도록 한다.
양호한 마음가짐을 유지하고 감정의 변동으로 인한 다이어트 효과에 대한 영향을 피하세요.
작업과 휴식 시간 조정
실시 계획
매월 전면적인 체중과 체지방률 측정을 진행하여 다이어트 효과를 평가한다.
매 분기마다 전면적인 건강 검진을 실시하여 다이어트 과정에서 신체 건강을 확보합니다.
연말까지 목표 체중 100근에 도달하고 다이어트 계획의 효과를 평가한다.
진행 상황 추적
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