Jadual senaman terbaik

Latihan regangan & relaksasi

Tempoh paling aktif untuk metabolisme,
boleh melakukan regangan selama 10 minit sebelum bersenam untuk meningkatkan metabolisme sepanjang hari dengan berkesan.

Waktu terbaik untuk senaman mengempiskan pinggang

Setelah rehat tengah hari, metabolisme cenderung menjadi tenang,
Sarankan untuk meluangkan masa dengan berdiri bersandar dinding dan bernafas dalam selama 10 minit untuk mengecilkan pinggang
~ Bagi yang berkemampuan, boleh juga melakukan sit-up dan crunches untuk mengecilkan pinggang~

Waktu terbaik untuk mengecilkan kaki

Pada pukul 4 hingga 5 petang, sensitiviti saraf sangat baik. Disyorkan untuk melakukan senaman yang berkaitan dengan mengecilkan kaki, seperti mengangkat kaki tinggi-tinggi, berbasikal, dan melompat tali.

Masa pembakaran lemak yang tinggi intensiti

Setengah jam selepas makan malam adalah masa terbaik untuk pembakaran lemak intensif tinggi. Senaman yang disyorkan: Latihan HIIT, tali perang, skipping, basikal, dan berenang.

Waktu terbaik untuk meniruskan wajah

Jumlah air minum harian di atas 2000ml

Setiap 1 jam berdirilah selama 1 minit, kerana duduk lama boleh menyebabkan penumpukan lemak di bahagian pinggang dan perut~

Makan sarapan yang kaya dengan nutrien, satu sarapan yang lezat dapat meningkatkan metabolisme kita sepanjang hari.

Tidur cukup 8 jam, disarankan untuk tidur sebelum pukul 11. Tidur yang cukup boleh membantu mempercepatkan pembakaran lemak!