Najlepszy harmonogram ćwiczeń
2024-09-12 10:00:00 0 Zgłoś
Zaloguj się, aby zobaczyć pełną zawartość
Inne dzieła autora
Zarys / Treść
6:00-9:00
Rozciąganie & Relaksacja
Najaktywniejszy okres przemiany materii,
po 10 minutach rozciągnięć przed ćwiczeniem można skutecznie zwiększyć metabolizm na cały dzień.
po 10 minutach rozciągnięć przed ćwiczeniem można skutecznie zwiększyć metabolizm na cały dzień.
joga
Bieganie powolne
Rozciągnięcie
12:00-15:00
Najlepszy czas na ćwiczenia na wątłe talie
o wczesnym drzemce mieszanka staje się bardziej powszechna,
zaleca się Poświęć trochę wolnego czasu, aby oprzeć się o ścianę i oddychać głęboko przez 10 minut, aby wysmuklić talię
~Jeśli warunki na to pozwalają, dzieci mogą również wykonywać przysiady i uginania brzucha, aby wyszczuplić talię~
zaleca się Poświęć trochę wolnego czasu, aby oprzeć się o ścianę i oddychać głęboko przez 10 minut, aby wysmuklić talię
~Jeśli warunki na to pozwalają, dzieci mogą również wykonywać przysiady i uginania brzucha, aby wyszczuplić talię~
16:00-17:00
Najlepszy czas na chude nogi
O godzinie 16 do 17 czułość nerwowa jest bardzo dobra, zalecamy wykonywanie ćwiczeń na wątłe nogi, takich jak podnoszenie nóg do góry, jazda na rowerze lub skakanie przez linkę.
18:00-20:00
Intensywny czas spalania thuszczu
Półtorej godziny po kolacji to najlepszy czas na intensywne spalanie thuszczu. Zalecane ćwiczenia: trening HIIT, skakanie na sznurze, skakanie na bungee, jazda na rowerze, pływanie.
21:00-22:00
Najlepszy czas na szczuplenie twarzy
Z tymi efektami jest jeszcze lepiej.
Codzienna ilość picia powinna być powyżej 2000ml
Co st godzinę na drugie, długie siedzenie może łatwo doprowadzić do gromadzenia się tłuszczu w talii i brzuchu~
Zjedz zdrowy i bogaty w składniki odżywcze śniadanie, ponieważ obfite śniadanie może poprawić nasz metabolizm na cały dzień.
Dobrze spać przynajmniej 8 godzin, zaleca się zasypiać przed godziną 23. Dostateczny sen może pomóc przyspieszyć spalanie thuszczu!
Zbierać
Zbierać
Zbierać
Zbierać
Zbierać
0 Komentarze
Następna strona
Polecane dla ciebie
zobacz więcej