Podsumowanie i udostępnienie lektury "Małe nawyki"
2024-10-22 16:19:50 104 0 Zgłoś 0
0
Zaloguj się, aby zobaczyć pełną zawartość
Mapa myśli dotycząca książki 'Małe nawyki' przedstawia kluczowe aspekty mikrozwyczajów, które są małymi, łatwymi do osiągnięcia celami, nie wymagającymi dużego wysiłku. Podkreśla znaczenie ich dostosowania do codziennych działań, aby skutecznie wprowadzać zmiany w życiu. Zasada 'zmniejszającego się efektu krańcowego' wskazuje, że małe cele są akceptowane przez mózg, co sprzyja ich utrwalaniu. Proces tworzenia nawyków wymaga czasu, średnio 66 dni, a kluczowe jest rozpoczęcie od niewielkich kroków i regularne monitorowanie postępów, co wspiera ciągły rozwój i adaptację.
Inne dzieła autora
Zarys / Treść
Co to jest
Pojęcie
Osiągnięcie małego celu
Cechy
Dostatecznie mały
Przykład: pocieranie nosa
Zawsze gotowy
nie wymagać wysiłku
Essence
skrócona wersja nowych nawyków
Zasada
"Zmniejszający się efekt krańcowy" zasada ekonomii
Dlaczego
"Zmiana wartości dodanej malejącej" zasada ekonomii
Cel mały, mózg nie odrzuca, efekt maleje
Jak zrobić
opracować
ilość
Proszę o zwiększenie skuteczności, tylko jeden plan
standard
Najtrudniejsze, najbardziej pracochłonne i stresujące momenty mogą być wykonane
Przypisuj znaczenie
Każdego dnia jedno ćwiczenie na brzuch, aby mieć zdrowy organizm
Wykonywanie
Uwagi 3
Daj korzyści mózgowiu, ciągłe zmiany
Zaczynaj od niewielkiej ilości, bez limitu górnego
Zarejestruj postęp, przypomnij sobie na widocznych miejscach
wykształcenie
czas
Oczekuje się rozsądnych oczekiwań: od 18 do 254 dni; średni czas trwania: 66 dni
Sygnał kształtowania nawyku
Nie sprzeciwiają się, nie oczekują, nie wzburzają się, przyzwyczajają się
Zbierać
Zbierać
Zbierać
Zbierać
Zbierać
0 Komentarze
Następna strona
Polecane dla ciebie
zobacz więcej
