Horário ideal de exercício

2024-09-09 10:17:51  114  0  Relatar

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Este mapa mental explora o horário ideal para a prática de exercícios físicos, destacando diferentes períodos do dia para otimizar os resultados. Entre 6h e 9h, alongamentos e atividades leves, como ioga e corrida lenta, são recomendados para aumentar o metabolismo. No período entre 12h e 15h, exercícios focados na perda de peso na cintura são mais eficazes. À tarde, entre 16h e 17h, o foco é no emagrecimento das pernas. Já entre 18h e 20h, atividades de alta intensidade, como HIIT, são ideais para queima de gordura. Por fim, entre 21h e 22h, é o melhor momento para exercícios faciais.

Outras criações do autor

Esboço/Conteúdo

6:00-9:00

Esticagem e alongamento

O período mais ativo do metabolismo,
fazer 10 minutos de alongamento antes do exercício pode aumentar o metabolismo de um dia

ioga

corrida lenta

esticar

12:00-15:00

Melhor momento para exercícios de perda de peso na cintura

Depois do almoço da tarde, a metabolismo se torna mais estável,
sugiro que você possa aproveitar para respirar fundo contra a parede por 10 minutos para emagrecer a cintura
~ os amantes das condições também podem fazer flexões e abdominais para emagrecer a cintura ~

16:00-17:00

Melhor momento para emagrecer as pernas

A tarde, entre as 4h e 5h, a sensibilidade nervosa é boa, recomendamos fazer exercícios relacionados a pernas finas, como levantar as pernas, andar de bicicleta e saltar com uma corda.

18:00-20:00

Tempo de queima de gordura intenso

A melhor hora para queimar gordura de alta intensidade é uma hora e meia após o jantar. Recomendamos os seguintes exercícios: HIIT, corda de batalha, saltar corda, pedalar, nadar.

21:00-22:00

O melhor tempo para encolher o rosto

Combinando com estes efeitos, melhor

A quantidade diária de água consumida é superior a 2000ml.

Destaque-se a cada 1h por 1 minuto, ficar sentado por muito tempo pode causar acúmulo de gordura na cintura e abdome.

Almoce um café da manhã nutritivo, um café da manhã abundante pode melhorar nosso metabolismo por um dia

Dormir 8 horas, sugerimos que você dorma antes das 11h. Um sono suficiente pode ajudar a acelerar a queima de gordura!