Horário ideal de exercício
2024-09-09 10:17:51 0 Relatar
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Outras criações do autor
Esboço/Conteúdo
6:00-9:00
Esticagem e alongamento
O período mais ativo do metabolismo,
fazer 10 minutos de alongamento antes do exercício pode aumentar o metabolismo de um dia
fazer 10 minutos de alongamento antes do exercício pode aumentar o metabolismo de um dia
ioga
corrida lenta
esticar
12:00-15:00
Melhor momento para exercícios de perda de peso na cintura
Depois do almoço da tarde, a metabolismo se torna mais estável,
sugiro que você possa aproveitar para respirar fundo contra a parede por 10 minutos para emagrecer a cintura
~ os amantes das condições também podem fazer flexões e abdominais para emagrecer a cintura ~
sugiro que você possa aproveitar para respirar fundo contra a parede por 10 minutos para emagrecer a cintura
~ os amantes das condições também podem fazer flexões e abdominais para emagrecer a cintura ~
16:00-17:00
Melhor momento para emagrecer as pernas
A tarde, entre as 4h e 5h, a sensibilidade nervosa é boa, recomendamos fazer exercícios relacionados a pernas finas, como levantar as pernas, andar de bicicleta e saltar com uma corda.
18:00-20:00
Tempo de queima de gordura intenso
A melhor hora para queimar gordura de alta intensidade é uma hora e meia após o jantar. Recomendamos os seguintes exercícios: HIIT, corda de batalha, saltar corda, pedalar, nadar.
21:00-22:00
O melhor tempo para encolher o rosto
Combinando com estes efeitos, melhor
A quantidade diária de água consumida é superior a 2000ml.
Destaque-se a cada 1h por 1 minuto, ficar sentado por muito tempo pode causar acúmulo de gordura na cintura e abdome.
Almoce um café da manhã nutritivo, um café da manhã abundante pode melhorar nosso metabolismo por um dia
Dormir 8 horas, sugerimos que você dorma antes das 11h. Um sono suficiente pode ajudar a acelerar a queima de gordura!
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