Técnica pomodoro
2024-10-22 16:19:49 0 Relatar
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Esboço/Conteúdo
Princípios básicos
1、Pomodoro não pode ser dividido
2、Tarefas que demorem mais de 3 horas precisam ser divididas novamente
3、Cada tomate começa e não pode ser pausado, uma vez pausado, só pode ser descartado e recomeçado.
4、Se uma atividade leva pouco tempo, menos de um pomodoro, pode ser combinada com outras atividades.
5、O método Pomodoro não é usado para atividades de férias e descanso.
executar método
1、Ao início de cada dia, planeje as tarefas que deseja concluir hoje, escrevendo-as em uma lista (ou registrando-as em uma lista de software)
2、Defina seu pomodoro (relógio, software, alarme etc.) com o tempo de 25 minutos.
3、Inicie a primeira tarefa até o tomateiro tocar ou ser lembrado (até 25 minutos).
4、Pare de trabalhar e marque uma X na lista após a tarefa correspondente.
5、Descansa 3 a 5 minutos, atividade, água, conveniência e etc.
6、Inicie o próximo pomodoro, continue com a tarefa. Continue esse ciclo até terminar a tarefa e marque-a como concluída na lista.
7、Depois de cada quatro pomodoros, faça uma pausa de 25 minutos
vantagens do método
1、Aliviar a ansiedade pelo tempo
2、Aumente a concentração, reduza as interrupções
3、Horário flexível
4、Alcançar objetivos mais facilmente, auto-motivação
5、Combine trabalho e lazer, a próxima vez que você começar a trabalhar, terá uma sugestão psicológica mais positiva
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