Диета

Цель: за год сбросить вес до 50 килограммов.

Анализ текущей ситуации

контроль диеты

Йога или растяжка: не менее двух раз в неделю помогает увеличить гибкость и баланс тела.

План тренировок

Избегайте позднего отхода ко сну и старайтесь лечь спать до 11 вечера.

Сохраняйте хорошее настроение и избегайте влияния колебаний настроения на результаты похудения.

Корректировка режима дня

реализовать план

Еженедельно записывать изменения веса и своевременно корректировать план питания и физических упражнений.

Проводить полное медицинское обследование раз в квартал для обеспечения здоровья во время процесса похудения.

К концу года достичь целевого веса в 100 фунтов и оценить эффективность плана похудения.

Отслеживание прогресса

План похудения