《深度工作》讀書筆記
2024-11-07 13:53:41 0 舉報
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大綱/內容
第一部分：理論
第一章：深度工作是有价值的
價值型工作者
高級技術工人
低价值工作被机器替代
專業分化使高價值工作價值更高
超级明星
"勝者通吃"原理
资本所有者
所需的能力
迅速掌握复杂工具的能力
達到精英水平的能力
如何獲得能力
刻意練習
专注于一
原因一：巩固大脑回路
原因二：減少注意力餘留
獲得回饋
注意：並非所有工作都需要「深度工作法」
第二章：深度工作是少见的
潮流是反「深度」的
1. 鼓勵協作，碰撞出偶然的火花
2. 公司內的即時通訊
3. 各種供應商在社交媒體上出現
联结文化
希望工作中的人能迅速閱讀或回應其他人發來的消息（郵件、即時消息……）
原因：最小阻力原则
工作中獲得他人的即時回應可以使你的工作更簡單
結合文化創造出一種可以用「收件箱」管理一天工作的環境
誤解：忙碌代表生產力
許多職業沒有明晰的目標標準
2. 選擇「可見的忙碌」證明自己的價值
3. 行動忙碌成為重要的，影響了深度工作
"技術壟斷"文化
第三章：深度工作是有意义的
神经學角度
心理學角度
心流活动
享受
愉快
哲学角度
第二部分：準則
規則1：工作要深入
幸福机器
（极乐机）
（极乐机）
模型
5個只能依次穿越的房间
房間1：陳列室
展示深度工作案例
形成健康壓力的氛圍
房間2：沙龍
用於爭辯和沉思
房間3：圖書館
大量資料
房間4：辦公室
完成浮浅工作
房间5：深度工作室
為什麼需要EM
人們有強烈的在困難工作中休息一會的慾望
意志力
意志力會疲勞
有意減少消耗意志力
別輕易挑戰自己
设计惯例/固定程序使自己进入深度工作状态消耗的意志力最小化
執行：「什麼」與「如何」的區別非常重要
原則1：重點放在極端重要的事物上
原則2：掌握領導性指標
滞后性指标vs引领性指标
原則3：準備一個顯眼的「計分板」
記錄一個單位時間用於深度工作的時間
對比時間投入和產出效果
激勵更多的投入；查看效率
原則4：定期責問
選擇適合自己的深度節奏
將深度工作融入自己的職業生活中
习惯化
禁慾主義的深度工作日程安排
方式：摒弃/最小化浮浅工作
適用者：有明確且價值極高的職業目標追求
雙峰哲學的深度工作日程安排
方式：將個人生活分成兩塊
注意
可以多层次划分时间：按周/按季度
單位時間至少是一整天
適用者：需要在非深度工作中投入實際工作才能成功
节奏哲学的深度工作日程安排
方式
鏈條法：持續完成高難度事務
轻松啟動深度工作的最好方法是將其轉化成一種簡單的常規習慣
轉化：設定一個啟動時間，每天定時開始深度工作
適用者：工作難度較高；當前時間安排不允許集中解決
新闻记者哲学的深度工作日程安排
方式：利用碎片時間，迅速進入深度工作狀態
适用者
非新手，在某一領域經過訓練，可以隨時進入狀態
深信自己所做之事非常重要，并且通过累积可以取得成功。
找个“安逸”的时光
原因1：安逸时光有助于提升洞察力
有些問題留給「無意識」思考
有意識的頭腦休息的時間可以激活無意識頭腦，從而厘清最複雜的職業挑戰
原因2：安逸时光有益于补充深度工作所需的能量
注意力复原理论（ART）
要保持專注需要自主性注意力，這種資源是有限的，如果用光了，想保持專注就很困難
自主性注意力：通過一段時間的注意力放鬆來補充
原因3：晚上安逸时光中放下的工作通常没那么重要
設定每日工作的「停工儀式」
停工後完全放下工作，不分配注意力和思考
原則2：擁抱無聊
說明：高度集中注意力的能力是一種需要訓練的技能
心智练习
經常從事多任務並行工作的人會損失專注的能力
透過訓練提升深度工作能力上限
方法1：不要不断分心，而要不断专注
作用：重新规划大脑編排
從整體時間中規劃出可以分心的時間
在排队、搭車時減少使用手機來消磨時間的行為
減少大腦進行淺層工作或分心的時間
減少大腦進行淺層工作或分心的時間
方法2：像罗斯福一样工作
為重要任務設定一個比預估時間短的截止期限，對該任務發起冲锋！
一段時間內的高強度工作
方法3：有成果的冥想
作用：提升專注思考問題的能力
在身体劳作，心智空闲的时间选择一个专业问题进行思考
建議1：小心分心和原地打轉
突然想幹一個在平時可能很無聊的小事
建議2：組織你的深度思考
方法4：記住一副牌
作用：提升注意力控制能力
規則3：遠離社交媒體
網路工具的「任何益處」心理
一旦發現使用一款網路工具有任何可能的好處，或者是不使用就有可能錯過某些事，
你就覺得有足夠理由使用這款網路工具。
你就覺得有足夠理由使用這款網路工具。
工匠的工具选择方法
明確在你的職業和個人生活中決定成功與幸福的核心因素。只有一種工具對這些因素的實際益處大於實際害處時才選擇這種工具
巩固「遠離」決定的三個策略
策略1：在网络使用习惯中采用关键少数法则（28法则）
並非有用的東西我們就必須投入精力去做，80%的效用往往來自20%的行動。
放棄使用網路工具所能帶來的小好處，以節省精力
策略2：戒掉社交媒体
打包派对
如果你30天內不用某個社交軟件，就把它刪了
策略3：不要用網路來娛樂
規則4：摒棄浮淺
說明：並非完全不做浮淺工作，浮淺工作有其自身價值和調節作用
策略1：每天的每一分钟都要做好计划
日程可以靈活，目的不是限制和壓力，而是提醒自己考慮接下來我應該做什麼會更好，同時方便回顧和復盤
尊重时间
策略2：定量分析每項活動的深度
策略3：五点半之前結束工作
固定日程生产力
挤出工作中的水分时间
自動將注意力集中在有價值的工作
策略4：變得不容易聯繫到
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