《微習慣》閱讀總結分享
2024-10-14 18:47:47 0 舉報
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大綱/內容
是什麼
概念
實現一個小目標
特徵
足夠小
例:摸鼻子
隨時可做
不費力
本質
新习惯的大幅度缩减版
原理
"邊際效應減緩"經濟學原理
為什麼
“边际效應減少”經濟學原理
目標小,大腦不抗拒,效應遞減
怎麼做
制定
數量
為提高成功率,只制定一個
標準
最困難、忙碌,壓力大時也能完成
賦予意義
每天一個俯臥撐是為了健康的身體
執行
3點注意
給大腦好處,持續改變
微量開始,上不封頂
記錄完成情況,顯著位置提醒自己
養成
時間
有合理預期:18-254天不等;平均長度:66天
习惯养成信號
不抗拒、不期待、不激動、習以為常
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