番茄工作法
2024-09-20 14:53:04 0 舉報
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作者其他創作
大綱/內容
番茄时间管理
一次只做一件事
1個理念
短休息5分钟
专注工作
番茄工作法的使用
番茄工作法中的番茄來自義大利手語中的「Pomoctro」是指工作25分鐘，休息5分鐘，堅持4個番茄，休息30分鐘的高效率工作法，旨在打造人體內部的效率生物鐘。
番茄钟
長休息50分鐘
罗列事项-分类-计划-任务排定-执行任务-记录-复盘
分析-視覺化
7個步驟
25分鐘
什麼是番茄工作法
事项表
記錄表
計畫-追蹤-記錄
4個工具
番茄工作法活合族群：1.人工作中思維專注度不高；2、工作不需要頻繁切換；3、番茄時間內不會被外在因素初斷；4.有較清楚的作息安排。
計畫表
5個階段
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