Résumé et partage de lecture "Petites Habitudes"
2024-10-22 16:20:12 0 Signaler
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Plan/Contenu
Qu'est-ce que
Concept
Réaliser un petit objectif
Caractéristiques
assez petit
Exemple : toucher le nez
Disponible à tout moment
sans effort
l'essence
Une version réduite de l'habitude nouvelle
Principe
"L'effet de rendement décroissant" principe économique
pourquoi
Le principe d'effet marginal décroissant en économie
Objectif petit, le cerveau ne se rebelle pas, l'effet décroît
Comment faire
élaborer
Nombre
Demander une augmentation du taux de réussite, en établissant seulement un
standard
le plus difficile, le plus occupé, même quand on est stressé
donnant un sens
Une planche par jour pour un corps en bonne santé
Exécuter
3 points à prendre en compte
Apporte des avantages au cerveau, change continuellement
Commencer par de petites quantités, sans plafond
Enregistrer la progression, se rappeler en un endroit visible
prendre l'habitude
le temps
Il y a une attente raisonnable : de 18 à 254 jours ; durée moyenne : 66 jours
Le signal de l'habitude
Ne pas s'opposer, ne pas attendre, ne pas s'émouvoir, habituel
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