Meilleur programme d'exercice

2024-09-09 09:55:15   0  Signaler

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Plan/Contenu

6:00-9:00

étirements et relaxation

La période la plus active du métabolisme,
faire 10 minutes de stretching avant de faire de l'exercice peut
augmenter efficacement le métabolisme d'un jour

yoga

la course au pas

étirer

12:00-15:00

Meilleur moment pour les exercices de renforcement de la taille

Après la sieste de midi, la métabolisme se stabilise,
il est recommandé de prendre un moment pour respirer profondément contre un mur pendant 10 minutes pour perdre du ventre
~ les personnes ayant les conditions peuvent également faire des abdominaux et des abdominaux pour perdre du ventre ~

16：00-17：00

Meilleur moment pour perdre des kilos aux jambes

L'après-midi de 4 à 5 heures, la sensibilité nerveuse est excellente, je recommande de faire des exercices liés aux jambes fines, tels que lever les jambes, faire du vélo, sauter à la corde

18：00-20：00

Temps de combustion des graisses intense

Une heure et demie après le dîner est le meilleur moment pour brûler les graisses de manière intensive. Les activités recommandées sont : l'entraînement HIIT, la corde de combat, la sautille, le vélo et la natation.

21：00-22：00

Le meilleur moment pour maigrir le visage

Cela fonctionnera mieux avec ces effets.

La consommation quotidienne d'eau est supérieure à 2000ml.

Toutes les heures, debout pendant 1 minute, le fait de rester assis pendant de longues périodes peut entraîner l'accumulation de graisse abdominale.

Manger un petit-déjeuner riche en nutriments, un petit-déjeuner copieux peut augmenter notre métabolisme tout au long de la journée.

Dormez 8 heures, conseillez de dormir avant minuit. Un sommeil suffisant peut aider à accélérer la combustion des graisses!