Plan de perte de poids
2024-11-07 13:57:19 0 Signaler
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Plan/Contenu
Le poids est de 55 kilos. L'indice de masse corporelle (IMC) appartient à la plage normale. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter excessivement du problème de surpoids.
Objectif : Perdre du poids et atteindre 50 kg en un an.
Analyse de la situation actuelle
Boisson : Assurez-vous une consommation d'eau suffisante et buvez au moins 2000 ml d'eau par jour.
contrôle alimentaire
plan d'entraînement
Évitez de veiller tard et essayez de vous endormir avant 23 heures.
Maintenir une bonne attitude mentale et éviter que les fluctuations émotionnelles n'affectent l'effet de perte de poids.
Ajustement du rythme de vie
Mettre en œuvre le plan
Enregistrer les variations de poids chaque semaine et ajuster le régime alimentaire et le plan d'exercice en temps opportun.
Effectuez une mesure complète du poids et du taux de graisse corporelle une fois par mois pour évaluer l'effet de la perte de poids.
Effectuer un examen de santé complet une fois par trimestre pour garantir la santé physique pendant le processus de perte de poids.
Atteindre le poids cible de 50 kilogrammes d'ici la fin de l'année et évaluer l'effet du plan de perte de poids.
Suivi de l'avancement
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