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Un sentido de orden es un escudo sólido contra el desorden en la vida y la ansiedad interior. En la vida , muchas personas suelen estar ansiosas. El desempleo, las horas extras, el caos y otras actividades cotidianas irregulares y descontroladas harán que las personas se sientan inseguras. Por lo tanto, la sensación de orden es la base de la felicidad y la sensación de seguridad de las personas, y la premisa de la vida. El sentido del orden es la formación de hábitos.
¿Qué es un hábito? Un hábito es un patrón de comportamiento fijo o una tendencia psicológica que las personas forman durante un largo período de tiempo. Estos comportamientos suelen ser automáticos y pueden completarse sin pensar demasiado. En otras palabras, un hábito es algo que puedes hacer de forma muy natural y que resulta incómodo para los demás. Su objetivo final es resolver problemas de la vida y trabajar con la menor energía y esfuerzo posible.
Los hábitos tienen una gran influencia. Son una fuerza tenaz y enorme que puede dominar la vida. Los buenos hábitos, como el ejercicio regular, acostarse y levantarse temprano y leer con regularidad, se transformarán silenciosamente en su temperamento, cambiarán su comportamiento y, por lo tanto, cambiarán su destino. Los malos hábitos, como fumar y el consumo excesivo, te harán hundirte cada vez más en el atolladero de la vida.
Este artículo compartirá 4 libros sobre la formación de hábitos y el cambio de comportamiento que pueden ayudarlo a comprender hábitos, cambiar hábitos, optimizar el comportamiento personal, ayudarlo a establecer un sentido de orden en la vida y el trabajo y hacerlo cada vez mejor.
"Siete hábitos de personas altamente efectivas" puede ayudarlo a establecer un marco integral de crecimiento personal ; "Dominar los hábitos" lo ayuda a comprender los métodos específicos para desarrollar y cambiar hábitos; el "Modelo de comportamiento de Fogg" puede aprender a utilizar pequeños pasos y comportamientos diseñados para desarrollar hábitos; "Hábitos ricos" le brinda formas efectivas de cambiar hábitos y cultivar hábitos comparando hábitos ricos con hábitos pobres.
A veces, además de un poco de suerte, el éxito también requiere apegarse a una serie de principios sólidos y poseer algo de sabiduría.
Todos deben haber oído hablar de "Los siete hábitos de las personas altamente efectivas", uno de los "Cuatro grandes clásicos" de los Estados Unidos. El autor Stephen Covey utilizó la idea de los "Siete hábitos" para revelarnos un conjunto de. Principios que pueden ayudar a individuos y empresas a mantenerse en la cima para siempre. La fórmula para ganar en un lugar derrotado.
Vale la pena recordar que este libro puede confundirse fácilmente con un libro que enseña habilidades, pero el hecho es exactamente lo contrario. El autor cree que los efectos de las habilidades son de corta duración, mientras que caracteres como la integridad, la sinceridad y la humildad requieren uno mismo. -El refinamiento y el tiempo también pueden producir beneficios a largo plazo.
Mapa mental de los siete hábitos de las personas altamente efectivas Template
Hábito 1 : Principios de visión personal y proactiva. Somos los protagonistas de nuestras propias vidas. Las personas proactivas se centran en su círculo de influencia y hacen lo que pueden para ampliar continuamente su círculo de influencia. Las personas pasivas, por el contrario, están absortas en su círculo de preocupaciones, centrándose en las debilidades de los demás, los problemas ambientales y cosas que están más allá de sus capacidades personales.
Modelo de cebolla de control de vida
Hábito 2 : Comience con el fin en mente, el principio del autoliderazgo. Comenzar con el fin en mente requiere que comprendamos la dirección antes de hacer cualquier cosa. De esta manera, no solo podrá tener una comprensión clara de la situación actual, sino que tampoco se desviará en la búsqueda de sus objetivos ni desperdiciará sus esfuerzos.
Hábito 3 : Primero lo primero, el principio de autogestión. Poner lo primero en primer lugar significa hacer primero las cosas más importantes. La importancia está relacionada con las metas, y cualquier cosa de valor y conducente al logro de metas personales es importante. La mayoría de las personas tienden a responder inmediatamente a las necesidades urgentes, pero no siempre es así en el caso de los asuntos urgentes. Por lo tanto, se necesita más autocontrol e iniciativa para afrontar los asuntos urgentes.
Hábito 4 : Pensamiento en el que todos ganan, el principio del liderazgo interpersonal. Las personas en las que todos ganan ven la vida como un ámbito de colaboración, no un ámbito de lucha libre. El pensamiento de ganar-ganar requiere que usted sea no sólo gentil, sino también valiente. Hacer esto y encontrar un equilibrio entre atreverse a actuar y ser considerado es la verdadera madurez. Ésta es la base para una situación en la que todos ganan.
Hábito 5 : Conoce a tu enemigo, compréndete a ti mismo y el principio de comunicación empática. En la comunicación interpersonal lo más importante es comprender a la otra persona y mostrarse sincero al mismo tiempo. Al conocernos a nosotros mismos y a nuestros enemigos y comunicarnos eficazmente, construimos puentes interpersonales armoniosos.
Hábito 6 : El principio de integración, sinergia y cooperación creativa. Integración y sinergia significa que el todo es mayor que la suma de sus partes, lo que significa que la relación entre cada parte es también parte integral del todo.
Hábito 7 : Renovar y equilibrar continuamente el principio de superación personal. La inversión más valiosa en la vida es capacitarnos. Para mejorar nuestra efectividad, debemos perfeccionar nuestras habilidades regularmente en cuatro niveles: físico, mental, intelectual y social/emocional.
Los hábitos 1 a 3 tienen que ver con el éxito en el ámbito personal; los hábitos 4 a 6 tienen que ver con el éxito en el ámbito público y el hábito 7 tiene que ver con la superación personal y la perfección. Muchas empresas pedirán a sus empleados que lean este libro, dibujen mapas mentales y escriban notas después de leerlo, lo que demuestra su valor e influencia.
¿Por qué decimos a menudo "Los hábitos cambian el destino"? Porque entre el 40% y el 50% del comportamiento de un individuo depende de hábitos inconscientes. Si desea desarrollar un buen hábito o cambiar un mal hábito, primero debe comprender cómo se forman los hábitos.
En el libro "Atomic Habits", James Clear, un famoso experto estadounidense en investigación de hábitos, divide la formación de un hábito en cuatro pasos: indicación → anhelo → respuesta → recompensa. La señal desencadena el anhelo, el anhelo desencadena la respuesta y la respuesta proporciona la recompensa que satisface el anhelo y, en última instancia, se asocia con la señal.
En consecuencia, resumió las cuatro leyes del cultivo de hábitos: hacerlo obvio, hacerlo atractivo, hacerlo fácil y hacerlo placentero.
Ley 1: Hazlo obvio. Esta ley nos recuerda que debemos crear un entorno propicio para los buenos hábitos y conectar los hábitos que debemos formar con señales o indicaciones que ya existen en nuestra vida diaria. Por ejemplo, si desea desarrollar el hábito de hacer ejercicio por la mañana, puede dejar su ropa deportiva al lado de la cama para poder verla cuando se levante por la mañana para recordarle que debe hacer ejercicio o utilizar una estrategia para acumular hábitos; como "Después de cepillarme los dientes, haré 10 sentadillas" para conectar el nuevo hábito con el antiguo.
Ley 2: Hazlo atractivo. Podemos hacer que los hábitos sean más atractivos vinculándolos a las preferencias. Por ejemplo, si desea desarrollar un hábito de lectura, puede combinar la lectura con disfrutar de su bebida favorita para poder disfrutar de una buena bebida cada vez que lea, lo que hará que la lectura sea más atractiva.
Ley 3: Hazlo fácil. Esta ley hace hincapié en reducir el esfuerzo y el tiempo necesarios para iniciar un hábito. Por ejemplo, si desea desarrollar el hábito de escribir, puede comenzar escribiendo solo una o dos oraciones, o configurar un cronómetro de dos minutos y practicar la escritura durante ese breve período de tiempo. Esto hace que comenzar un hábito sea fácil y menos estresante.
Ley 4: Hazlo divertido. Cuando los hábitos proporcionan una gratificación instantánea, es más probable que los mantengamos. Por ejemplo, date una pequeña recompensa después de completar una tarea, como un descanso o un refrigerio. Esta retroalimentación positiva e inmediata puede reforzar la persistencia del hábito.
"Atomic Habits" es una guía de acción que enseña de forma sistemática y profunda a las personas cómo desarrollar buenos hábitos y deshacerse de los malos si tiene la idea de realizar una investigación en profundidad sobre la formación de buenos hábitos y la eliminación de ellos. malos hábitos, puedes leer este libro, compartiré contigo la versión completa de mis notas de lectura a continuación .
Algunos amigos preguntaron: ahora que sabes cómo desarrollar un buen hábito, ¿cómo te deshaces de un mal hábito? Es muy simple, ¡simplemente aplique las cuatro leyes del cambio de comportamiento al revés!
En el libro "Modelo de comportamiento de Fogg", el Dr. Fogg desmonta personalmente el modelo de comportamiento de Fogg que propuso, revelando los tres elementos clave que impulsan todos los comportamientos humanos: motivación, capacidad y desencadenante , y analizando el papel de cada factor en los conductores. papel en el comportamiento humano, proporcionando formas efectivas de activar cada elemento para impulsar mejor el cambio de comportamiento. Además, también dio dos métodos para hacer que el modelo de comportamiento de Fogg funcione mejor: diseñar comportamientos diseñando emociones y permitir que los pequeños cambios crezcan de forma natural creando pequeños éxitos de alta frecuencia.
Modelo de comportamiento de Fogg modelo triangular b=mat
Este libro no sólo puede ayudar a las personas a desarrollar buenos hábitos sin esfuerzo, sino que también puede guiarlas para combatir con éxito los malos hábitos. No sólo puede ayudar a las personas a lograr cambios, sino también a los grupos a enfrentar los desafíos. Siempre que comprendamos la esencia del modelo de comportamiento de Fogg y lo utilicemos con flexibilidad, todos pueden cambiar fácilmente su trabajo y su vida y convertirse en la persona que quieren ser.
El libro también proporciona la caja de herramientas de diseño conductual de Fogg, que incluye 15 situaciones y desafíos de la vida, 300 recetas de mini hábitos y 100 formas de celebrarlo. Le enseña paso a paso cómo perder peso, reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y deshacerse del estrés. malos hábitos. Mejorar la eficiencia...
Modelo de comportamiento de Fogg
¡Los escenarios de uso de Fogg Behavior Model son súper ricos! Ya sea que desee dedicarse a los medios de comunicación por su cuenta, llevar una vida familiar, hacer ejercicio y perder peso, o cultivar hábitos de usuario, este marco de pensamiento es muy práctico y eficaz.
El término "hábitos ricos" fue acuñado originalmente por Thomas Corey. Pasó cinco años estudiando los hábitos diarios de 177 multimillonarios autosuficientes y 128 personas pobres, y descubrió que los hábitos diarios de una persona revelarán sus hábitos diarios. puede lograr el éxito en la vida.
El libro se divide en dos partes. La primera parte cuenta la importancia y las infinitas posibilidades de los hábitos ricos a través de los casos representativos de varios empleados comunes en diversas industrias que pasaron de la pobreza a la riqueza; la segunda parte analiza sistemáticamente los hábitos de los ricos y la pobreza; . hábitos y proporciona formas efectivas de cambiar hábitos y cultivar hábitos.
Los hábitos de una persona se pueden cambiar y cultivar. Todo el mundo tiene la oportunidad de convertirse en multimillonario. La clave está en si está dispuesto a desarrollar hábitos ricos.
El libro comparte muchos hábitos de la gente rica que vale la pena aprender. Hay 26 en resumen. Puedes elegir algunos hábitos para desarrollar primero según tus necesidades personales .
La idea principal que se nos transmite en este libro es que, practicando hábitos ricos, podemos construir gradualmente un yo mejor. Quien quieras ser, imita primero. "Si crees que eres inteligente, te volverás inteligente; si crees que eres incompetente, puedes volverte incompetente. El estado de nuestras vidas está determinado por nuestras creencias".
En esta lista de ricos hábitos, hay muchos buenos hábitos que todos han decidido desarrollar , como insistir en leer todos los días, hacer ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos todos los días, levantarse temprano, etc., pero ¿cuántas personas realmente ¿hazlo?
El éxito nunca es fácil , es difícil y largo, así que no ignores el desarrollo de un buen hábito ni el carácter destructivo de un mal hábito en tu vida. " Hábitos Atómicos " dice: A largo plazo, la calidad de nuestras vidas a menudo depende de la calidad de los hábitos que mantenemos. Los buenos hábitos hacen del tiempo tu aliado, mientras que los malos hábitos hacen del tiempo tu enemigo.
En resumen, cada uno de nosotros necesita desarrollar algunos hábitos importantes y el resto queda librado al destino. En cuanto a qué tipo de hábitos debes desarrollar, en qué tipo de estado debes vivir y qué tipo de orden de vida debes establecer, es tu propia elección y no deben ser decididos por otros. ¡Lo más importante es que lo disfrutes y seas feliz!
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